10 گام برای تفکر مثبت
10 گام برای تفکر مثبت
داشتن چشم انداز در زندگی موجبکاهش استرس خواهد شد و عزت نفس و سلامتی شما را تحت الشعاش قرار می دهد. کاهش افسردگی و حتی افزایش مقاومت بدن شما در مقابل یک سرماخوردگی ساده و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی از آثار سلامتی داشتن چشم انداز در زندگی است. وقتی شما در زندگی خود افکار مثبت داشته باشید، در مقابل سختی ها و فراز و نشیب های زندگی به احتی مقاومت کرده و قطعاً برنده خواهید شد! مجموعه بانو 10 قدم برای افکار مثبت را در این مطلب به شما آموزش می دهد :
۱- افکار منفی را بشناسید!
اگر افکار منفی داشته باشید قادر نخواهید بود که جنبه مثبت زندگی را ببینید. در کل چهار نوع فکر منفی وجود دارد:
- فیلتر کردن که باعث می شود شما بر روی جنبه منفی تمرکز کنید.
- شخصی سازی که شما خود را به دلیل رخ دادن برخی حوادث سرزنش می کنید.
- فاجعه سازی دقیقا همان ضذب المثل معروف است که از کاه، کوه می سازید.
- قطبی سازی که وقایع در آن یا منفی است یا مثبت.
وقتی ما افکار منفی را بشناسیم توانایی از بین بردن آن ها را خواهید داشت.
۲- روز خود را مثبت شروع کنید!
سعی کنید روز خود را با افکار مثبت شروع کنید. بعضی افراد با شروع روز به این فکر می کنند مشکلی پیش خواهد آمد. این افکار را دور بریزید و جنبه های مثبت را ببینید و بر روی آنها تمرکز کنید.
۳- یک سبک زندگی سالم داشته باشید!
سعی کنید در طول هفته سه بار ورزش کنید. ورزش روحیه شما را تغییر داده و باعث کاهش استرس شما خواهد شد.
۴- یک اعتراف روزانه داشته باشید!
سعی کنید با خود صحبت کنید. نه هر صحبتی! افکار مثبت خود را روزانه اعلام کنید و به خود اعتراف کنید. مثلاً اعتراف کنید که من امروز قطعاً روز خوبی خواهم داشت. حتی شما می توانید افکار مثبتی را برای خود انتخاب و اعتراف کنید و زمانی که افکار منفی به سراغ شما آمد میتوانید این اعتراف را برای خود تکرار کنید.
۵- بررسی کنید که چه چیزی را می‌توان تغییر داد!
وجود بعضی مسائل در زندگی موجب ایجاد افکار منفی میشوند. مثلاً شغل مناسبی ندارید و این باعث هجوم افکار منفی به ذهن شما میشود. سعی کنید این مسائل را شناسایی و تغییر دهید.
۶- دوستان مثبت پیدا کنید!
سعی کنید با افرادی دوست شوید که افکار و روحیه مثبت دارند تا بتوانند انرژی وحمایتی مثبت به شما برای ادامه زندگی بدهند.
۷- خوش‌گذرانی کنید!
ضرب المثل همیشگی خنده برهر درد بی درمان دوسات مصداق این آیتم می باشد. سعی کنید در طول هفته یک فیلم خنده دار یا استندآپ کمدی ببینید، کتاب یا لطیفه خنده دارد بخوانید و خوش بگذرانید تا روحیه شما بهبود یافته و خستگی و روزمرگی را فراموش کنید!
۸- کارهایی را که دوست دارید انجام دهید!
همیشه انجام دادن کاری که به آن علاقه دارید حس شادی و خوشحالی را برای شما ایجاد میکند. حتی زمانی که چیزی را پیدا میکنید که دوستش دارید باعث شادی شما میشود. هیچوقت به مسائل منفی و حتی احتمال شکست فکر نکنید تا ذهنی باز و آرامش بیشتری داشته باشید.
۹- وضعیت را به شکل متفاوتی ببینید!
کسی که در مورد تفکر مثبت صحبت میکند باید دیدگاه متفاوتی به مسائل داشته باشد. وضعیتی که تا الان منفی میدانستید را مجدداً ارزیابی کنید و به این فکر کنید که چگونه می توانید این وضعیت را به شکل مثبت ببینید. با این شیوه یاد میگیرید دیدگاهی مثبت و سالم تر نسبت به مسائل داشته باشید.
۱۰- تمرین کنید!
تمرین، تمرین وتمرین مهمترین عامل در موفقیت شماست. وقتی شما تمرین و به موازات آن تکرار را در رأس کار خود قرار دهید شک نکنید که موفق خواهید بود. زیرا با تمرین و تکرار این باور را برای خود نهادینه میکنید که همه موارد و مسائل می تواند مثبت و عالی باشد!
1 دیدگاه
چقدر خوب بود مرسی واقعا نکات جالبی رو گوشزد کردین که ممکنه خیلی از ما خانوما بهش توجهی نکنیم. به نظرم این نکات رو هر زنی باید بدونه…