کم غذا خوردن یا ورزش کردن

کمتر غذا خوردن شاید بیشتراوقات برای وزن کم کردن موثر و مفید باشد، اما ورزش هم به حفظ بافت های عضلانی کمک می کند وهم باعث ثابت ماندن  وزن می شود . یکی از مواردی که تقریبا همه افراد با آن موافقند هستند این هست که ورزش بهترین و سالمترین روش، برای سرحال شدن وانرژی گرفتن و لاغری است.

   ورزش کنیم یا رژیم غذایی بگیریم

بسیاری از مردم جهان این روزها درگیر چاقی و اضافه وزن هستند، نگرانی که بابت اضافه وزن وجود دارد، بالا رفتن و افزایش خطرات بیماری های مرموز نظیر دیابت نوع دو و مشکلات قلبی و عروقی است. راه حلی که بسیاری از محققان و متخصصان برای پایین آوردن وکاهش خطررات و سوزاندن چربی و کالری از آن استفاده می کنند. تمرکز روی افزایش انرژی و افزایش شادابی با ورزش راحت تر  است. برخی افراد فقط روی کمتر خوردن و یا بیشتر ورزش کردن تمرکز می کنند.با اینکه مدت های زیادی  است محققان برای  کاهش وزن تحقیق می کنند، اما به طور عجیبی بهترین روش برای کاهش وزنو لاغری  همچنان یک راز باقی مانده. افراد به روش های بسیار متفاوتی می توانند وزن کم کنند و برنامه های غذایی منحصر به فرد فراوانی وجود دارد. کمتر خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن ولاغری مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی و استحکام استخوان ها  کمک می کند.

       مزایای کمتر غذاخوردن برای کم کردن وزن

مصرف کالری کمتر، بهترین راه است تا بتوانید بدنتان را برای تولید انرژی وادار به کالری وچربی سوزی کنید. در حالت ایده آل هدف از وزن کم کردن  این است که بدن برای تولید انرژی به سراغ ذخایر چربی خود برود.زیاد فعالیت کردن باعث می شود که بدن  انرژی زیاد مصرف کند  که باعث چربی سوزی می شود.

       مشکلات کالری کن کردن بدون ورزش

یکی از مشکلات شناخته شده این روش این است  که باعثکم تر شدن بافت های عضلانی و نرخ سوخت و ساز بدن میشود. اگر ورزش نکنید، به خصوص ورزش های  قدرتی باعث می شود که میزان کالری دریافتی خود را نیز کاهش دهید که در کنار بافت چربی عضلات را نیز می سوزد.
ورزش کردن یکی از راه های کاهش کالری وچربی است .ورزش کردن خود به صورت مستقل به نگه داشتن بافت عضلات واستحکام استخوان هاکمک می کند.

     مزایای ورزش کردن برای لاغری

زیاد ورزش کردن  و فعالیت بدنی یکی از بزرگترین راه و روش هایی است برای بالا بردن انرژی وچربی سوزی . این ورزش کردن زیاد می تواند به بدن برای رها شدن از ذخیره های چربی کمک می کند. همچنین ورزش کردن می تواند فعالیت عضلات را افزایش دهد و به بدن کمک می کند از چربی و کربوهیدرات برای بدست آوردن انرژی استفاده کند. ورزش کردن باعث کم کردن وزن وبه حفظ عضلات واستحکام استخوان ها نیز کمک می کند.